为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（)或按摩。

A.帮助肌肉的修复和缓解肌肉酸痛

B.降低肌肉的柔韧性

C.促进肌肉的舒展

D.促进经络的硫通

酒后驾车：()：交通事故相当于大量运动：疲劳：()

A．超速——肌肉酸痛

B．违法——减轻体重

C．车祸——精神放松

D．迟钝——消耗热量

A．长期蹲位

B．慢性咳嗽

C．便秘

D．老年妇女盆底组织松弛

E．盆地肌肉的运动锻炼

A.剧烈运动后切勿立即坐下休息

B.运动后肌肉酸痛时可使用按摩、热敷

C.剧烈运动后出汗多，应马上洗澡，防止感冒

D.剧烈运动后洗澡，水温不要太高，以36~39℃为好

A.伸展运动

B.热身运动

C.整理活动

D.准备活动

A、有氧运动

B、负重运动

C、伸展运动

A、心理疲劳

B、运动中疲劳

C、运动后疲劳

D、运动前疲劳

A.不到下课时间再练一会

B.避免肌肉痉挛以及静脉曲张

C.缓解肩颈肌肉酸痛，避免圆肩、驼背的情况出现

D.可以让肌肉之间的协调能力有效加强

A.可促进骨痂的形成和重塑

B. 可预防或减轻软组织的挛缩和粘连

C. 可预防或减轻肌肉萎缩，促进肌力的恢复

D. 可以避免骨的畸形愈合

E. 可促进血肿和渗出物的吸收