题目内容
（请给出正确答案）
A.进行身体检查,全面评价个人身体状况和运动能力。
B.制定适合自己特点的体育健身活动方案。
C.体育健身活动前要做好充分的准备活动。体育健身活动后要做好整理和放松活动。
D.体育健身活动中要监控运动强度和运动量。
参考答案
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网友提供的答案
更多“【多选题】确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故,是参加体育健身活动的首要原则。在健身安全中要做到:”相关的问题
A.运动负荷要小
B.每次体育健身活动的持续时间相对较短
C.选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式
D.先增加每天的运动时间,再增加每周运动的天数,最后增加运动强度
A.每次运动健身活动时间直接影响运动健身活动效果。
B.运动时间过短,提高身体机能效果甚微。
C.运动时间过长,则容易造成疲劳累积,也不会进一步增加健身效果。
D.要根据健身者的个人要求来确定。
A.从事8周体育健身活动后,人体基本适应运动初期的运动负荷,身体机能和运动能力有所提高
B.继续增加运动强度和运动时间,中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上
C.在这一阶段,体育健身活动方案基本固定,逐步过渡到长期稳定的体育健身活动方案
D.每周进行300分钟中等强度运动,或150分钟大强度运动,健身效果更佳
A.从事体育健身活动,必须要依据一定的行事准则,这就是健身原则。也可以理解为从事健身运动的科学准则。
B.健身原则来源于长期的健身实践,是对健身实践的科学总结,同时又对健身活动又具有重要的指导意义。
C.各级健身指导者,各类健身人群,都要共同遵循健身原则,才能获得预期的健身效果。
D.遵循健身原则,做到自觉自律,养成良好的体育健身活动习惯。
A.有良好运动习惯、体质好的人,可进行大强度、中等强度运动
B.具有一定运动习惯、体质较好的人,可采用中等强度运动
C.初期参加运动健身活动或体质较弱的人,可进行中等或小强度运动。
D.运动锻炼者,在实施运动健身活动方案时,要根据自身情况,科学调整运动强度,以适应个体状况。
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