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提问人:网友xjhxxx
发布时间:2022-01-07
[主观题]
根据“适量运动”要求,结合疫情期间自身情况,制订为期一周的居家运动处方,包括一周内的有氧运动、肌
肉力量及耐力训练、柔韧性练习等。 具体要求: 详细描述运动方式(包括有氧运动项目,柔韧性、力量及耐力练习的具体动作等),单次运动时间,每周运动频率。 有氧运动强度设定暂时不作要求,但每个柔韧性、力量及耐力练习的次数、组数需要标明。 说明制订此运动处方的锻炼目标,根据自身体能情况(运动能力、各部分肌肉力量、耐力、柔韧性等情况),阐明选择该有氧运动项目及力量、耐力、柔韧性训练动作的原因。
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