情境: 老大是宿舍的学霸,她每天早上6点起床去教室看书,晚上11点才从图书馆看书回来,学习非常刻苦。但老大这样的刻苦,却并没有赢得舍友的尊重,反而舍友们非常讨厌老大的晚归。原来,老大一般在大家入睡后才回来,她洗漱和爬上床的声音非常大,严重影响到舍友们的休息,大家有意无意地提醒老大好几次了,可是老大没有丝毫的改变。尤其在期末考试前夕,老大经常半夜在床上用电脑进行复习,鼠标点击的声音此起彼伏,并且时不时地发出声音背着题。舍友们被吵得苦不堪言。期末考试前一晚,大家都早早入睡了。老大12点回来开门时一不小心打碎了阿美的热水瓶,把大家全都惊醒了。阿美看到一地的热水和玻璃碎渣,脱口骂了句:“你有病吧!”老大什么也没说,默默地收拾了一地狼藉。问题3:为了不影响明天的期末考试,阿美决定睡前让自己消消气。你认为,阿美怎样开导自己才能更有效地处理自己的愤怒情绪（）

A.老大就是个毛手毛脚的人！跟她说过多少次晚上回来的时候动作幅度小一点，她就是不听！不行，明天我要让她赔钱，让她受个教训！

B.吵我睡觉就算了，居然还打破我的热水瓶。她是故意针对我的吧，存心不让我明天好好考试！我明天要跟班主任告状，让老班把她学习委员的职位撤了！看你以后还敢不敢惹我！

C.碎碎平安，说不定明天考试真能平安顺利度过呢！不想那么多，我要早点睡，明天好好考！

D.算了，她也不是故意的。我可不能让这些小事影响本宫的心情。

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