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提问人：网友zhouhymjf 发布时间：2022-01-07

[单选题]

在进行有氧运动时，应让自己的心率范围控制在本人最大心率的多少，这个心率数称为“目标心率” 或“靶心率”

A.60%～85%

B.40%～60%

C.70%～90%

D.30%～50%

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第1题

有氧健身运动的心率应保持在自己最大心率的60％～80％。

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第2题

有氧运动时的心率有一个特定范围，只要运动中心率维持在这个特定范围内，就能获得锻炼的理想效果。

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第3题

每次有氧运动维持适宜心率时间应超过10分钟,最好能够持续30分钟以上,一周5~6次,有氧心率区间,以本人最大心率的()。

A.30～50%

B.40～60%

C.50～70%

D.60～80%

E.70～90%

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第4题

有氧拉丁健身操运动过程的心率一般都保持在最大心率的70-80%。

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第5题

有氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘70％～80％。

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第6题

老年人在参加体育锻炼时，一定要掌握有氧代谢的运动强度，一般心率控制在（）次/分以内。

A. 100

B. 120

C. 140

D. 160

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第7题

应用最大心率=220-年龄判断运动强度，下列选项中描述不正确的是：

A.最大心率75%～85%时，可判断为高运动强度

B.最大心率60%～70%时，可判断为中运动强度

C.最大心率>85%时，可判断为有氧运动的适宜运动强度

D.最大心率40%～60%时，可判断为低运动强度

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第8题

最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大，有氧耐力水平就越高，否则就越低。

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第9题

下列哪一选项是评价人体有氧耐力训练效果的有效生理指标

A、最大心率

B、最大心输出量

C、乳酸阈

D、运动后过量氧耗

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