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提问人：网友15***596
发布时间：2022-01-06
[判断题]
每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。（)
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第7题
【多选题】高血脂运动处方运动的强度频度等正确的说法是:
A.运动强度以最适减脂运动心率为靶心率
B.经常锻炼者运动时间在40~60分钟以上
C.晚餐前2小时锻炼更有效
D.通常运动频率为3~6次/周
第8题
（1）上述运动处方存在哪些问题？（2）试改进处方中的问题。
某初中一年级学生，BMI指数达到肥胖标准，制定减肥运动处方如下：运动目的：（1）减少脂肪，增加身体的瘦体重比例：（2）提高心肺功能，增强体质。运动类型：走跑交替、游泳、跳绳运动强度：心率在100-120次／分左右运动频率：每周锻炼3-4次运动时间：每次40-60分钟运动时间带：下午17～19点之间注意事项：（1）运动量和运动强度要循序渐进，逐渐增加；（2）充分做好准备与放松活动；（3）营养均衡，控制热量的摄入。
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（1）上述运动处方存在哪些问题？（2）试改进处方中的问题。
第9题
人体对运动负荷的承受能力有一个缓慢的适应过程，承受能力也是随着锻炼水平的提高，而逐步提高的。如果负荷量长期停留在一个水平上，则不能对有机体产生良好刺激。有机体的机能提高是按照刺激——适应——再刺激——再适应的规律有节奏上升的。因此，在进行体育锻炼时就应随着这个节奏和规律科学地（)
A.安排运动负荷
B.持之以恒
C.从实际出发
D.进行全面锻炼
