根据老师发布的8个居家锻炼动作视频，任选3个动作进行拍摄提交作业，最好上肢、核心、下肢各一个视频。

大家的锻炼视频作业（上肢、核心、下肢各一个）。

根据本章节拉伸运动的学习，任选3个拉伸动作进行视频拍摄。

从教学视频中，选取3个体能练习动作进行视频拍摄，上传到单元作业中。 视频要尽量清晰，动作要标准。

拍摄将军抱印、旗鼓势、黑虎掏心、猛虎下山、霸王敬酒、翻江倒海、叶底藏花、野猪撞墙等八个动作的连贯演练视频，或者叶底藏花、野猪撞墙这两动作的攻防拆解对抗视频，任意选择一类拍摄并制作成压缩文件上传提交，必须小于50M，作业发布一个月后，同学们就可以互相之间进行互评，将根据所练动作的质量评定分数。

手机拍摄，本人演练24式太极拳（5—8个动作）上传视频。

请同学们拍摄云手完整动作视频发给老师

参照2.3、2.4、2.5拜日式系列热身组合动作视频，进行练习视频录制并上传。（在三种拜日式中任选其一进行提交） 要求：1. 每个体式至少保持2个呼吸，完成一遍动作即可； 2. 视频文件名：拜日式热身序列

各位同学们,请注意上传的视频,一定要把整个人拍摄出来,要露出你的脸,要能辨认得出是谁在运动。按照2019-2020学期健身跑微课身体素质动作分解,开合跳、靠墙静蹲、伏地登山、平板支撑四个动作都要拍摄上交作业,拍照片或者视频。 要求:视频可以上传每个动作不少于十五秒或者照片每个动作不同角度三张照片,二选一提交作业

根据同学们上周设计的人物角色,任选其一,用Flash制作人走路的动画。 走.fla 作业提交要求:1提交作业为视频格式（）2提交flash源文件。 注:老师发布的参考文件为走路动作分析图,同学们交作业是提交人物走路的动画

太极二十四式第一到十二个动作的连贯视频。 先巩固第一到六个动作。后熟练掌握第七到十二个动作。并牢记动作名称。 作业提交要求:从第一个动作到第十二个动作熟练掌握打出录制视频。并写出动作名称。 作业提交时间:本周六晚9点前。过时不候