实践作业2：远离抱怨（此实践至少坚持一个星期） 做法：手腕带一个环或皮筋或手镯等适合戴在手腕上的

物件，一抱怨就把环或皮筋换到另一只手来提醒自己。 假如您一个人实施起来有难度，可以跟寝室同学、同办公室同事或家人一起实践，在相互监督提醒之下更容易完成任务。 目标：一周内做到其中有一天一次都没有抱怨。 分享：你做到了连续几天没有抱怨，您的感受和收获是什么，请把您的收获或感悟分享到考试答案中。 说明：有兴趣的亲在课程结束后可以继续此实践，首先做到一天内不抱怨，然后做到连续两天不抱怨，然后连续一周内做到不抱怨，最终实现连续21天不抱怨的目标。中间只要有一次抱怨，就从零算起。一般情况下实现连续21天不抱怨的总目标需要坚持3-6个月。因为一个新习惯养成至少需要连续坚持21天，而改变一个已有的旧习惯一般需要3-6个月。