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预防运动中腹痛应该做到,运动前避免饮食或饮水过多,并做好准备活动,坚持循序渐进,注意呼吸节
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A.运动前避免饮食或饮水过多,饭后应休息后才能进行剧烈运动,并做好准备活动,坚持循序渐进,注意呼吸节奏。
B.通常是在中长跑和剧烈运动时才会发生。
C.一般采用减慢运动速度,加深呼吸,用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一段距离疼痛可缓解。
D.必要时可服用十滴水或普鲁本辛,或揉按外关、涌泉或合谷等穴位。
A.加强饮用水消毒和食物管理,避免饮用生水,不吃生冷腐败和变质食品
B.不吃生或半熟水产品,加工食物要生熟分开,防止交叉污染,注意碗筷等餐具消毒
C.勤洗手,饭前、便后、加工食品前,要用流动水,至少洗20秒
D.增强自身免疫力,规律作息,坚持运动,多吃蔬菜水果。注意饮食营养
A.患病期间应该加强运动
B.乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,避免摔跤、非正规医疗机构行颈椎按摩,不要暴力敲打颈椎
C.注意颈部的保暖
D.我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠对我们颈椎的影响也是非常大,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”
A.肌力训练
B.准备活动和放松活动
C.调节身体处于良好的运动状态
D.自身保护
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