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提问人：网友ranxiaofang 发布时间：2022-01-07

[单选题]

【多选题】首先要记住一次完整的跑步训练,应该包括:

A.跑前的热身

B.动态激活身体肌肉与关节

C.跑步

D.跑后的拉伸

E.力量训练

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第1题

小王每次跑完步常常会抽筋或者扭伤拉伤，你建议他怎么做？

A.开跑前热身

B.跑速不宜过快

C.跑步过程中时刻注意身体发出的讯号

D.跑后放松肌肉

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第2题

【多选题】健身跑应该结合核心力量训练,核心力量训练的好处:

A.使跑步姿势更加完美,预防伤病,并提高身体的整体运动效率。

B.让身体关节抵抗强大的冲击力,从而减少受伤的情况发生。

C.健身跑是有氧运动,与力量训练没有关系。

D.健身跑是有氧运动,不需要核心力量。

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第3题

运动前，哪些行为并不能有助于增加肌力？

A.热身活动

B.拉伸训练

C.适度拉伸

D.跑步

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第4题

【多选题】每次跑步后都拉伸,要正确认识以下几点

A.跑后拉伸是让身体放松和恢复的重要手段。

B.经常跑后不拉伸,伤病、腿粗、膝盖疼等一系列的问题就来了。

C.如果你一年以上跑步不拉伸,再加上跑步姿势和习惯的不当,很有可能造成终身的伤病。

D.跑步之后做一套拉伸动作太浪费时间。

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第5题

【多选题】每次跑步前都热身,热身的好处多多,包括:

A.提高运动表现,让你跑得更快;

B.减少运动损伤的发生;

C.让你在开始跑步的时候感觉更好。

D.最有效的热身方式是动态热身

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第6题

关于跑步，错误的做法是：（)

A.跑步前做准备活动

B.根据自己身体情况决定运动量的大小

C.跑完后立即停下休息

D.饭后不马上跑步

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第7题

每次锻炼前都应当做的是（）

A.弹跳力训练

B.肌肉力量训练

C.动态拉伸

D.短距离冲刺跑

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第8题

关于耐力跑，正确的做法是（)

A.A.跑步前做准备活动

B.B.跑步后不用做放松活动

C.C.跑完后可以大量喝水

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第9题

健身慢跑要注意的事项包括：()

A.遵守循序渐进的原则。

B.每次跑步时间不少于30分钟。

C.跑步后由于出汗过多，可大量饮水。

D.慢跑前做好关节热身活动

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第10题

我的跑步能力从来都不是很强，但自从用了X牌跑步鞋之后，我的跑步成绩大幅度提高。现在我能跑得更快

更远了，而且跑完之后肌肉也不那么酸疼了。《跑步者》杂志也说，X牌跑步鞋是市场上卖得最好的。因此，所有想提高跑步成绩的人都应该买X牌跑步鞋。从上文中可以引出比“我”所得出的结论更为合理的结论。除了：

A.凡是不买X牌跑步鞋的人就是不想提高跑步成绩的人

B.与“我”相似的跑步者应该购买X牌跑步鞋

C.如果你购买X牌跑步鞋，它就会让你跑得更快更远

D.如果跑步者对目前的跑步鞋不满意，建议他去购买X牌跑步鞋

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