请学习并掌握第一节《腿的外开练习》，自己根据视频教学的节奏和动作，边念节奏边完成这个组合，并录制好视频上传。

参照5.1、5.2 腿部位动作视频，任意挑选5-7个体式动作进行组合练习，并录制上传。 要求：1. 每个体式保持2个呼吸，完成一遍动作（含左右侧）即可； 2. 视频文件名：腿部练习

作业:请完成第一模块提高免疫力有氧操2的学习,完成所有任务点的观看和练习,并在晚上7点前提交今天的作业, 作业:请跟着最后面的综合练习2 录制一样的你的练习视频,要有视频的音乐背景,有你的练习完整全部动作,注意不是单个动作。练习前做准备性活动, 练习中尽量按照节奏完成,根据你的身体状况可以调整速度和次数,加油!

在“用视频重塑教学”的讲座中，以下表述和演讲者观点吻合的是：()

录制一套自己完成的关节活动练习的视频并上传，如果文件超过50M，可发送视频链接或进行网盘共享。

参照4.1、4.2、4.3 核心部位动作视频，任意挑选6-8个体式动作进行组合练习，并录制上传。 要求：1. 每个体式至少保持2个呼吸，完成一遍动作即可； 2. 视频文件名：核心练习

【论述题】请挥拍完成该谱例节奏训练，并上传作业视频。

节奏训练：双手同时进行不同节奏的打拍。并录制视频上传 一条5分，完整无错的进行为满分；其余视为不合格。 注：速度不能低于65bpm

参照2.3、2.4、2.5拜日式系列热身组合动作视频，进行练习视频录制并上传。（在三种拜日式中任选其一进行提交） 要求：1. 每个体式至少保持2个呼吸，完成一遍动作即可； 2. 视频文件名：拜日式热身序列

学生熟练完成大踢腿前腿、旁腿、后腿的完整动作，并上传个人练习完整视频图片。

录制自己操作过程并上传视频