题目内容
（请给出正确答案）
A.运动强度以最适减脂运动心率为靶心率
B.经常锻炼者运动时间在40~60分钟以上
C.晚餐前2小时锻炼更有效
D.通常运动频率为3~6次/周
参考答案
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A.通过运动处方，要获悉运动方式、运动强度、运动时间和运动频率
B.应按照靶心率来选择安全、适宜的运动心率，以确定运动强度
C.主观应感觉适宜，舒适、稍气喘，呼吸不紊乱
D.适宜选择周末运动，运动时间为练习期20-30分钟
A.靶心率THR=(HRmax- HRrest) * 运动强度 + HRrest
B.靶心率THR=(HRmax- HRrest) * 运动强度
C.靶心率THR=HRmax* 运动强度 + HRrest
D.靶心率THR=(HRmax- HRrest) * 运动强度 - HRrest
E.以上都不是
A.以心率为指标控制在每分钟心率110~140次之间
B.运动强度以中等强度及低强度为宜
C.要避免运动强度过大使血压突然升高
D.大量排汗使血液浓度、黏性增加而使血压升高
靶心率是指()
A、达到最大运动强度时的心率
B、达到最大运动强度50%时的心率
C、达到最大运动强度60%～70%时的心率
D、达到最大运动强度70％～80%时的心率
E、达到最大运动强度80％～90%时的心率
靶强度是指
A、运动时的强度
B、运动时的心率
C、运动时预期要达到和保持的强度
D、运动后要达到的强度
E、85%最大心率
A.短时间、大强度的无氧运动。
B.低强度的有氧运动。
C.哪肥练哪，练哪减哪，腹部脂肪堆积就做仰卧起坐。
D.靶心率范围的运动强度、持续时间30分钟以上、每周运动频率3次以上的有氧运动，同时配合一定的力量训练。
A.运动平均心率在110—150次/分之间
B.每次锻炼的时间在30—60分钟左右
C.运动的心率应该达到180次/分以上且应持续一段时间
D.运动频度为每周至少运动3—5次
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