影响肌肉力量训练效果的因素。

A.增加肌肉力量

B.增加肌肉围度

C.增加肌肉耐力

D.锻炼心肺功能

A.提升最大力量

B.增进运动表现

C.增强周围神经敏感度提升肌肉弹性

D.提升肌肉弹性

A.改善运动控制能力

B.改善肌肉力量和关节活动度

C.改善日常生活活动能力

D.吞咽功能

A.高强度力量训练

B.肌纤维破损

C.摄入足够营养(蛋白质)

D.充足的休息

E.激素水平恢复提高

A.相同肌肉群每一次运动之后，肌肉需要恢复48小时

B.要保证练习之前做热身

C.只有姿势、速度和呼吸正确，力量练习才能达到最好的效果

D.每个星期进行3次的力量训练，这样你的肌肉强度和耐力都会有明显的提高，最少也要每个星期2次