题目内容
（请给出正确答案）
发展力量耐力的练习一般采用不超过最大负荷()的重量，重复练习要达到()次以上。()
A、50%10
B、60%12
C、70%15
简答题官方参考答案
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进行等长收缩练习能有效地发展()
A．最大静力性力量和静力耐力
B．速度耐力
C．爆发力
D．相对肌力
A.负荷强度大，重复次数少
B.负荷强度小，重复次数少
C.负荷强度大，重复次数多
D.负荷强度小，重复次数多
【多选题】关于抗阻运动练习次数和频度,正确的做法是:
A.初次参加运动训练者,隔天训练的效果比每天训练效果好。
B.以发展肌肉最大肌力为主要目的的运动,一般接近或达到肌肉的最大负荷能力,练习组数至少不低于3次,训练频度则可适当减少。
C.以发展肌肉体积线条和爆发力为主要目的的运动如健美,其运动强度应适当降低,但练习组数和频度则相应地增多。
D.以发展肌肉耐力和提高内脏机能水平为主要目的的运动,其运动强度更低,练习次数相应较多,练习频度亦可有所增加。
A.速度力量和爆发力;最大力量和爆发力
B.最大力量和爆发力;速度力量和爆发力
C.启动力量和爆发力;最大力量和爆发力
D.最大力量和爆发力;启动力量和爆发力
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