题目内容
（请给出正确答案）
A.生活中做各种事，如走路、做家务、吃饭等可视为运动干预中的有氧运动
B. 生活中做的各种事情，只能叫有氧活动，而非运动，它的健身效果有限
C. 运动干预中有氧运动要求心率要达到所规定的目标心率
D. 运动干预中有氧运动要求达到一定的持续时间
E. 运动干预中有氧运动比日常有氧活动的节奏快得多，所以强度更大
参考答案
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A.科学运动要领可以概括为“一个基础，一个靶心率，四个适合，一个根本”
B. “一个基础”，即有氧运动是运动干预的基础
C. “靶心率”，也就是运动时需要达到的目标心率
D. “四个适合”，即适合的运动方式、运动量、运动时间和运动环境
E. “一个根本”，指提高运动技术水平和竞技能力
A.运动能增加血管生成、增加脑血流量等，进而起到提高认知功能的作用
B.有氧运动可以增强机体对自由基的清除能力
C.无氧运动可以使胆碱能系统的功能得到改善
D.运动能提高脑神经网络激活程度
E.运动能使大脑皮层厚度增加或脑区激活増强
A.高血压、糖尿病、冠心病患者，适宜选择小运动量靶心率
B. 计算靶心率的简便方法是：靶心率＝（170－年龄）～（180－年龄）
C. 对年老体弱者，按照上述方法算出靶心率后，应再乘以保险系数0.9
D. 确定个体化靶心率的快速方法是查阅“有氧运动靶心率量表”
E. 高血压、糖尿病、冠心病患者的靶心率一概不能超过120次/分
A.运动前需要作运动前评估
B.普通成人推荐每周累计至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动
C.运动进度应尽可能快达到目标
D.可以根据用户的实际情况及时调整运动计划
A.方法上强调低强度有氧训练以及各类放松性活动为主
B. 经常观察血压变化，循序渐进，随时对运动量进行调整
C. 运动干预的适应期，最好运动前后都能检测血压
D. 经常进行静力练习、憋气的运动和低头运动
E. 运动后不感到疲劳，血压较稳定，次日晨起精神良好
A.建议运动频度和持续时间为每周5次、每次30分钟
B.运动时达到50～70%的最大心率
C.运动前后加强血糖监测
D.每周至少150分钟的有氧运动
E.不能进行抗阻力运动，以防受伤
A.方法上强调长时间低强度的有氧运动和适量的阻力运动相结合
B. 不宜在饥饿时运动，应避开运用降糖药后的作用高峰期
C. 餐后90分钟运动，降糖效果最好
D. 为了巩固运动控制血糖的效果，更需要持之以恒
E. 糖尿病人体质较弱，不适宜进行阻力运动，即大肌肉群的运动
A．选择1项适合自己的有氧运动
B．每次活动30分钟
C．建议每周至少运动三~五次
D．每次运动中脉搏不超过（170-年龄）
E．超过70岁以上患者不适合运动
关于哮喘的有氧运动训练，说法不正确的是
A、在必要时，有氧训练可以与药物治疗同时使用
B、高强度运动如跑步、跳绳等可以作为哮喘的运动方式
C、有氧运动要特别注意有充分的准备和结束活动
D、运动后不可以有显著疲劳感
E、运动时不可以有显著气喘
关于哮喘的有氧运动训练，说法不正确的是
A、有氧训练无须与药物治疗同时使用
B、运动可以诱发哮喘，因此应避免高强度运动如跑步、跳绳等
C、有氧运动要特别注意有充分的准备和结束活动
D、运动后不可以有显著疲劳感
E、运动时不可以有显著气喘
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