题目内容
（请给出正确答案）
A.高血压、糖尿病、冠心病患者，适宜选择小运动量靶心率
B. 计算靶心率的简便方法是：靶心率＝（170－年龄）～（180－年龄）
C. 对年老体弱者，按照上述方法算出靶心率后，应再乘以保险系数0.9
D. 确定个体化靶心率的快速方法是查阅“有氧运动靶心率量表”
E. 高血压、糖尿病、冠心病患者的靶心率一概不能超过120次/分
参考答案
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A.科学运动要领可以概括为“一个基础，一个靶心率，四个适合，一个根本”
B. “一个基础”，即有氧运动是运动干预的基础
C. “靶心率”，也就是运动时需要达到的目标心率
D. “四个适合”，即适合的运动方式、运动量、运动时间和运动环境
E. “一个根本”，指提高运动技术水平和竞技能力
A.靶心率范围因人而异
B. 即使同一个人，不同时期的靶心率指标也要根据具体情况灵活运用
C. 运动时需要循序渐进和量力而行，不宜单纯追求靶心率指标
D. 为了效果好，运动时无论遇到什么情况，均要坚持达到预定的靶心率目标
E. 在身体条件允许时，运动中越接近靶心率的上限，健身效果越好
A.生活中做各种事，如走路、做家务、吃饭等可视为运动干预中的有氧运动
B. 生活中做的各种事情，只能叫有氧活动，而非运动，它的健身效果有限
C. 运动干预中有氧运动要求心率要达到所规定的目标心率
D. 运动干预中有氧运动要求达到一定的持续时间
E. 运动干预中有氧运动比日常有氧活动的节奏快得多，所以强度更大
下列有氧训练注意事项不正确的描述是
A．保证充分的准备和结束活动防止发生运动损伤和心血管意外
B．选择适当的运动方式：近年来慢跑逐渐减少，以减少运动损伤和锻炼意外，快走的应用逐步增多，游泳、登山、骑车等方式的应用也在增多
C．注意心血管反应：锻炼者应该首先确定自己的心血管状态
D．60岁以上者特别需要进行心电运动试验等检查，以保证运动时不要超过心血管系统的承受能力，60岁以下者不需要进行检查
E．注意心血管用药与运动反应之间的关系，使用血管活性药物时要注意对靶心率的影响
A.常用的评估指标包括靶心率、运动时摄氧量占最大摄氧量的百分数、主观体力感觉分级(RPE)
B.靶心率=(最大心率一静息心率)×训练强度+静息心率
C.在最大运动强度情况下，心率和摄氧量呈线性相关
D.训练强度通常为70~90%
E.最大心率=220-年龄(岁)
A.老年人体育锻炼可用220-年龄数直接计算出运动的靶心率
B.老年人体育锻炼要遵守体育锻炼的一般原则
C.老年人体育锻炼前要进行必要的体格检查，根据体检结果制定运动处方
D.老年人从事体育锻炼，当有其他疾病或感觉过度疲劳时，要暂停锻炼
靶心率(THR)是指 ()
A、运动终止后5分钟时的心率
B、与运动应该达到的适宜强度相当的心率
C、亚极量负荷时的心率
D、与运动中绝不能超过的最高强度相当的心率
E、以上都不对
靶心率(THR)是指
A．与运动中绝不能超过的最高强度相当的心率
B．与运动应该达到的适宜强度相当的心率
C．亚极量负荷时的心率
D．运动终止后5min时的心率
E．以上都不对
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