一般运动中，建议每周3-4次，以养成运动习惯，并减少疲劳积累。

运动贵在坚持，建议健康成年人每周至少运动几次？

缺乏运动是指每周运动不足（ ）。

以健身为目的的体育锻炼一般以（）的准备活动为宜。

以健身和健康为目的运动，一般人的运动频率应以（）次/周为宜。

有关健康体适能的描述哪一项是错误的()。

某初中男生体育中考项目中的立定跳远和引体向上不合格，下面是针对该生制定提高这两个项目成绩的运动处方：锻炼目的：（1）增强上肢和下肢力量，达到中考达标成绩；（2）增强体质，发展各项身体素质。运动类型：上下肢力量练习、速度练习、慢跑或游泳运动强度：心率110-125次/min运动时间：每次30-45min运动频率：每周3～4次注意事项：（1）充分做好准备活动，尤其是关节活动；（2）以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量；（3）科学进餐，平衡营养。

最佳运动频率为每周多少次()。

运动方案实施过程中的自我监控手段有：心率监测、主观强度感觉（RPE）、血乳酸监测等。

不同强度运动的RPE值乘以10，大约相当于当时的心率。